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Estudiante universitario

Salud mental

Tokenismo:  

 

Ser un token BIPOC es cuando las áreas de reclutamiento, en este caso, las instituciones predominantemente blancas (PWI) usan estudiantes de grupos minoritarios para dar la apariencia de “diversidad” racial dentro de la institución. Muchas veces, se sugiere a los estudiantes de BIPOC que solicitan ingresar a la universidad que escriban sobre sus experiencias traumáticas en sus ensayos universitarios para atraer la institución. Mientras que a sus pares blancos no se les sugiere que lo hagan. Como estudiante de BIPOC, mencionar estas experiencias traumáticas puede ser emocionalmente desafiante y agotador. Tus experiencias traumáticas no definen quién eres. Eres más que tu trauma. Si se siente cómodo compartiendo su historia, entonces puede hacerlo. Sin embargo, si siente que lo que han pasado usted y su familia no es asunto de nadie, no se sienta presionado a hacerlo. Eres quien quieres ser sin que tu trauma te defina. Si las universidades no pueden ver quién eres realmente, entonces no te merecían en primer lugar.

 

 

Estudiantes de DACA:  

Solicitar universidades y becas es un momento muy estresante para los estudiantes. Sin embargo, es aún más estresante cuando su estado de ciudadanía es la barrera constante que le impide solicitar ayuda financiera y universidades. Es posible que nunca hayas visitado tu lugar de nacimiento y hayas vivido toda tu vida en los Estados Unidos; sin embargo, muchas universidades te consideran un “estudiante internacional”. Tus compañeros ciudadanos nunca entenderán tu lucha. La ciudadanía estadounidense es un privilegio que se da por sentado. Sin embargo, no dejes que estas limitaciones definan quién eres y tu futuro. Eres más que un papel que indica tu estado. Eres quien quieres convertirte. Comuníquese con organizaciones sin fines de lucro que trabajan específicamente con estudiantes indocumentados. ¡Además, comuníquese con su universidad! Es posible que tengan recursos útiles disponibles para los estudiantes de DACA. La mayoría de las veces, los consejeros universitarios pueden estar muy ocupados con otras cosas que a menudo olvidan que muchos de los recursos que envían no califican para los estudiantes de DACA. Trabajar con organizaciones e individuos que lo entienden es muy importante. No solo podrán proporcionarle recursos, sino que también podrán ser sus mentores durante estos tiempos difíciles. Estar rodeado de personas que comprenden tu lucha es bueno para tu salud mental. Les brinda a los estudiantes de DACA la oportunidad de dejar de sentirse ajenos a sus compañeros, les da una voz. Comuníquese con las personas que trabajan en estas organizaciones enviando un correo electrónico. Puede visitar nuestra página de DACA de la escuela secundaria para obtener enlaces sobre algunos recursos que encontramos. Sin embargo, la lista continúa, busque ayuda dentro de la universidad a la que asistirá u otras organizaciones / organizaciones sin fines de lucro dentro de su área.

 

 

Estresores comunes:

 

  • Sin saber si vas a la universidad por ti mismo o por tus padres para cumplir con la presión que tienes de ellos sacrificándose para darte una vida mejor.

    • No estás solo en esto. Muchos estudiantes de familias de bajos ingresos y / o inmigrantes sienten la presión de cumplir con las expectativas universitarias para enorgullecer a nuestras familias. Es difícil tener esta conversación con tus padres porque muchas veces los padres piensan que no hay más opciones que ir a la universidad. Puede ser útil programar una reunión con un consejero universitario para hablar sobre algunas opciones en las que ha estado pensando. Es bueno tener un tercero que dé perspectiva a la conversación. Si esto no es posible, pregúntese si sus planes de no ir a la universidad son suficientes para mantenerlo económicamente a lo largo de los años. ¿Cuáles son sus metas a corto y largo plazo en su carrera y / o ocupación laboral? Los padres solo quieren asegurarse de tener un techo sobre su cabeza y comida en la mesa.

 

  • ¡Sin saber en qué especializarse! Todo el mundo parece saber qué especialización excepto tú. Sentirse dejado atrás del resto de su clase de graduación.

    • Hermana, ¡cuéntanoslo! Estos son problemas que tienen los estudiantes incluso cuando están en la universidad. Estar confundido sobre lo que vas a estudiar es completamente normal. Sin embargo, es importante reconocer que la especialización que hagas no será necesariamente lo que harás por el resto de tu vida. Se sabe que muchos estudiantes hacen algo diferente a sus especialidades cuando se gradúan de la universidad. Si está realmente confundido o atrapado entre un par de opciones, ¡es importante INVESTIGAR! Busque personas en cuya carrera realmente se vea a sí mismo. La mayor parte del tiempo, sus currículums se incluyen en su sitio web profesional. Puedes echar un vistazo y ver cómo empezaron. Si te sientes valiente, envíales un correo electrónico y hazles algunas preguntas sobre cómo su carrera universitaria les ayudó a llegar a donde están ahora.

 

  • Al no llegar a la escuela de sus sueños, los planes que hizo comienzan a cambiar por completo.

    • Vas a pedirle un helado al heladero con la idea de que vas a pedir una paleta de lima pero no la tienen disponible, así que terminas comprando una paleta de naranja. ¡Nunca probaste la paleta de naranja, pero parece que satisface tus necesidades! Tus planes siempre cambiarán y eso está bien. Lo más importante es que mantengas la mente abierta a las oportunidades que esta nueva puerta te ha abierto. ¡Podría ser una bendición disfrazada! Una de nuestras citas favoritas es: "No se trata de dónde empiezas, sino de dónde terminas". Comuníquese con alguien sobre cómo se siente porque puede ser muy emotivo cuando no alcanzó sus planes de visión. Asegúrese de rodearse de un sistema de apoyo que valore su visión y esté decidido a que suceda en el futuro.

 

Estrés financiero:  

 

Como estudiante de bajos ingresos, el estrés financiero siempre será un problema continuo. Trabajar y estudiar es una forma útil de ganar dinero mientras estudias, pero hay ocasiones en las que surge algo y no tienes suficiente dinero para mantenerte. También puede ser estresante cuando se acercan las fechas límite de pago de la matrícula y es posible que no tenga suficientes fondos de becas para cubrirlo. Es un problema continuo que todos enfrentamos incluso después de que termina la escuela. Sugerimos encontrar un grupo en el campus que apoye a los estudiantes universitarios de primera generación y de bajos ingresos. Si no hay un grupo en su campus, busque mentores y organizaciones sin fines de lucro locales que puedan ayudarlo a mantenerse motivado y concentrado en sus estudios sin dejar que el estrés del dinero controle su felicidad. Sí, es importante preocuparse por estos temas pero tampoco puedes dejar que tomen el control de tu espíritu. Encuentre a otras personas que lo apoyarán en estos tiempos difíciles y que también hayan pasado por esto o estén pasando por estos problemas.

 

Choque cultural:  

 

Según Black Enterprise, “el choque cultural y el aislamiento son comunes a los estudiantes de primera generación. La experiencia universitaria académica y cultural es diferente a la de la escuela secundaria y puede ser abrumadora. Los estudiantes de primera generación pueden sentirse solos y fuera de lugar porque tienen poco conocimiento previo o comprensión de la cultura del campus. Si no hay una gran población minoritaria en el campus, también pueden sentirse desconectados ".

 

Las formas de ayudar según Black Enterprise son:

 

  • Involucrarse

 

¡Es una oportunidad para conocer gente nueva y conectarse con organizaciones que comparten valores similares a los suyos!

 

  • Pedir ayuda

 

¡Busque recursos en su campus que puedan ayudarlo tanto emocional como mentalmente!

 

  • Soporte academico

 

¡Continúe intentando construir una relación con sus profesores para familiarizarse con sus clases! ¡Ve al horario de oficina para conocerlos y hacer preguntas!

 

 

 

Referencias:

https://www.blackenterprise.com/how-first-generation-college-students-can-face-down-their-challenges/#:~:text=Culture%20shock%20and%20isolation%20are%20common%20to% 20primera% 20generación% 20estudiantes. & Text = Primera% 20generación% 20estudiantes% 20may% 20sentir,% 20may% 20también% 20sentirse% 20desconectados.

 

Síndrome del impostor:  

 

Según NASPA, el síndrome del impostor es una "duda persistente de uno mismo y el miedo a exponerse como un fraude que hace que muchos estudiantes de primera generación duden de sus propias habilidades, descarten elogios, generen ansiedad adicional, opten por caminos más fáciles y experimenten una mayor insatisfacción dentro de sus vidas ". Es muy común que los estudiantes de primera generación de BIPOC sientan una sensación de no pertenencia dentro de su universidad que a menudo carece de diversidad e inclusión a la que los estudiantes de primera generación de BIPOC están acostumbrados en la comodidad de sus propias comunidades. Creer afirmaciones como: “Tuve suerte, engañé a otros haciéndoles creer que soy competente y que otros estudiantes merecen esta oportunidad más que yo” son signos del síndrome del impostor. Según Collegeexpress.com, aproximadamente el 70% de las personas admiten sentirse como un impostor en algún momento de sus vidas, especialmente los estudiantes universitarios. ¡No se sienta solo, porque no lo está! ¡Trabajó duro para llegar a donde está y se merece todas las oportunidades y el éxito que se le presenta! ¡¡Perteneces a donde estás y eres digno !!

 

Según Collegeexpress.com, estos son algunos puntos clave sobre las formas de superar el síndrome del impostor:

 

  • Cambia tu forma de pensar

  • Reconocete a ti mismo

  • ¡Mantenga una lista de cumplidos!

  • Habla con alguien de tu confianza

  • expresa tus sentimientos

  • Date cuenta de que fingir puede funcionar

  • ¡Tú eres tú!

 

Referencias:

https://www.naspa.org/course/finding-the-right-connections-for-first-generation-students-with-impostor-syndrome

 

https://www.collegexpress.com/articles-and-advice/student-life/articles/living-campus/youre-not-fake-you-just-have-imposter-syndrome/

 

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La culpa de la familia de primera generación:  

 

Sentirse culpable por dejar atrás a su familia es completamente normal. Muchos estudiantes de primera generación en sus hogares a menudo tienen muchas responsabilidades que administrar dentro de sus propios hogares. Según el Washington Post, “en las familias, las asignaciones de roles sobre el trabajo, la familia, la religión y la comunidad se transmiten de generación en generación creando una“ continuidad intergeneracional ”. Puede ser difícil romper con esta costumbre al salir de casa e ir a la universidad. Esta interrupción a menudo lleva a los estudiantes a desarrollar dos identidades diferentes para el hogar y otra para la universidad. Puede ser emocionalmente agotador tener este cambio repentino, pero es importante reconocer que muchos estudiantes de primera generación sienten estos problemas únicos. Encuentre un sistema de apoyo dentro de su universidad y entorno familiar que comprenda lo que podría estar pasando al sentirse culpable de dejar su hogar y sentirse como si fueran dos personas diferentes. Te estás enfocando en tu futuro para retribuir a tu comunidad y familia, así que piensa positivamente en por qué decidiste irte a la universidad en lugar de sentirte culpable.

Profesores y compañeros racistas,

microagresiones, etc:  

 

No se habla lo suficiente del racismo en las universidades, a menudo se lo esconde bajo la alfombra y se olvida. Habrá momentos en su viaje universitario en los que encontrará diferentes formas de racismo dentro de su salón de clases, campus, participación, etc. El racismo hacia BIPOC, especialmente hacia los estudiantes negros y morenos, es algo que no solo ocurre en las universidades, sino que ocurre en el resto sus vidas. Si tiene algún encuentro racista en su escuela, por favor dígaselo a alguien. Personalmente recomendamos ir a grupos en el campus que ayuden a los estudiantes de primera generación / BIPOC a través de la programación cultural. Ser activo en estos grupos de apoyo realmente puede ayudar con su salud mental y puede acercar mucho más a los estudiantes de BIPOC. A menudo se sabe que hablar sobre racismo en la junta de la universidad a menudo se pierde o se pasa por alto. Construya y participe en una comunidad de estudiantes BIPOC en su campus que persiga activamente las demandas de lucha contra el racismo. Como grupo, todos pueden defender lo que necesitan de la universidad para recibir un apoyo total emocional y físico.

Malas experiencias de compañeros de cuarto:  

 

Si vas a una universidad donde no conoces absolutamente a nadie, ¡elegirás tener una habitación individual o un compañero de piso! Depende de usted decidir cómo encontrar un compañero de cuarto. Puede tener una selección aleatoria o puede buscar en los chats / páginas de las redes sociales dedicadas a su año universitario y de clase donde puede buscar públicamente un compañero de cuarto. La mayoría de las veces, los estudiantes tienen buenas experiencias con sus compañeros de habitación, pero si tuviste suerte y tu compañero de habitación te hace sentir molesto o incómodo, entonces es muy importante que hables y exijas un cambio de compañero de habitación. Tu dormitorio universitario debe ser un lugar donde te sientas en paz porque es tu propio espacio personal en el que puedes relajarte al final del día. Si siente que su compañero de cuarto interrumpe constantemente esto, considere la posibilidad de cambiarlo lo antes posible. También puede solicitar tener un compañero de cuarto que sea BIPOC, estudiante de primera generación, marrón / negro, etc. si se siente más cómodo viviendo con alguien que proviene de un origen cultural similar al suyo.

 

Motivación:  

 

El “lamento informarle” y “lamentablemente” son palabras que vamos a escuchar por el resto de nuestras vidas. Es muy fácil sentirse desmotivado cuando sigue escuchando estas palabras, especialmente de las becas y las escuelas que eran parte de su plan de visión. Es difícil mantenerse motivado cuando lo rechazan, pero cuanto más solicite diferentes tipos de becas, más posibilidades tendrá de obtener al menos una.

 

Si se siente perdido con todos los rechazos, hable con alguien. Pregúntale a tu consejero universitario si puedes concertar una reunión con ellos y reflexionar sobre tus opciones y cuál te conviene más. Si cree que su consejero universitario no es muy útil, hable con alguien que lo ayude. Puede ser supervisor de trabajo, profesor de arte, entrenador, familia, amigos, etc. Dedica tiempo a pensar de forma concreta en todas tus opciones, ¡es importante que te pongas una meta clara que puedas lograr!

 

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Comunidad Afroamericana

 

Salud mental y emocional negra (BEAM)

Enlace: https://www.beam.community/

Declaración de misión: BEAM es una organización de formación, creación de movimientos y concesión de subvenciones dedicada a la curación, el bienestar y la liberación de las comunidades negras. BEAM imagina un mundo donde no hay barreras para Black Healing.

 

La Fundación Boris Lawrence Henson

Enlace: https://borislhensonfoundation.org/

Declaración de misión: Cambiar la percepción de las enfermedades mentales en la comunidad afroamericana animando a las personas a obtener la ayuda que necesitan; se centra en la reducción del estigma / autoestigma y la creación de confianza entre las personas negras y el campo de la salud mental.

 

Terapia para chicas negras

Enlace: https://therapyforblackgirls.com/

Declaración de misión: espacio en línea que fomenta el bienestar mental de las mujeres y niñas negras; herramienta de referencia para encontrar un terapeuta en su área.

 

La Fundación Loveland

Enlace: https://thelovelandfoundation.org/

Declaración de misión: Asistencia financiera para mujeres y niñas negras que buscan terapia.

 

Terapia para hombres negros

Enlace: https://therapyforblackmen.org/

Declaración de misión: principalmente un directorio de terapeutas para hombres negros que buscan terapia; incluye algunos recursos e historias.

 

Tarjetas de terapia del Dr. Ebony

Enlace: https://www.mytherapycards.com/?r_done=1

Declaración de misión: baraja de cartas de autoexploración creada por una psicóloga negra para otras mujeres de color; creado con la intención de ayudar a otras mujeres de color a crecer y elevarse en las áreas de salud emocional y mental.

 

Esta información se encontró en Mental Health America, mhanational.org. Visite este sitio para obtener más recursos sobre salud mental para las personas de BIPOC.

(Referencias: https://mhanational.org/issues/black-and-african-american-communities-and-mental-health )

 

 

 

 

Comunidad latinoamericana / hispanoamericana

 

Terapia para latinx

Enlace: https://www.therapyforlatinx.com/

Declaración de misión: recurso nacional de salud mental para la comunidad latina; proporciona recursos para que la comunidad latina se cure, prospere y se convierta en defensora de su propia salud mental.

 

Terapia Latinx

Enlace: https://latinxtherapy.com/

Declaración de misión: Romper el estigma de la salud mental relacionado con la comunidad Latinx; aprender técnicas de autoayuda, cómo apoyarse a sí mismo ya los demás.

 

El enfoque en ti

Enlace: http://thefocusonyou.com/

Declaración de misión: Blog de autocuidado, salud mental e inspiración dirigido por una terapeuta latina.

 

Esta información se encontró en Mental Health America, mhanational.org. Visite este sitio para obtener más recursos sobre salud mental para las personas de BIPOC.

(Referencias: https://mhanational.org/issues/latinxhispanic-communities-and-mental-health )

 

 

 

 

Asiático americano / isleño del Pacífico

 

Asociación Psicológica Asiático-Americana (AAPA)

Enlace: https://aapaonline.org/

Declaración de misión: Dedicado a promover la salud mental y el bienestar de las comunidades asiático-americanas a través de la investigación, la práctica profesional, la educación y las políticas.

 

Foro de Salud Estadounidense de Asia y las Islas del Pacífico

Enlace: https://www.apiahf.org/

Declaración de misión: Enfocado en mejorar la salud de los asiático-americanos, nativos de Hawái y de las islas del Pacífico.

 

Iniciativa de salud asiático-americana

Enlace: https://aahiinfo.org/

Declaración de misión: forma parte del Departamento de Salud y Servicios Humanos del condado de Montgomery, pero tiene muchos recursos generales de origen asiático-americano.

 

Asociación Nacional de Salud Mental de las Islas del Pacífico Asiático Americano

Enlace: https://www.naapimha.org/

Declaración de misión: Promover la salud mental y el bienestar de las comunidades asiático-americanas y de las islas del Pacífico. Desde su fundación, NAAPIMHA se esfuerza por crear conciencia sobre el papel de la salud mental en la salud y el bienestar de una persona, especialmente en las comunidades asiático-americanas de las islas del Pacífico en todo el país.

 

Terapeutas del sur de Asia

Enlace: https://southasiantherapists.org/

Declaración de misión: Directorio de terapeutas del sur de Asia, incluidos terapeutas de origen indio, paquistaní, bangladesí, de Sri Lanka, afgano y nepalí.

 

Colectivo Asiático de Salud Mental

Enlace: https://www.asianmhc.org/

Declaración de misión: crea conciencia sobre la importancia de la atención de la salud mental, promueve el bienestar emocional y desafía el estigma relacionado con las enfermedades mentales entre las comunidades asiáticas a nivel mundial.

 

Esta información se encontró en Mental Health America, mhanational.org. Visite este sitio para obtener más recursos sobre salud mental para las personas de BIPOC.

(Referencias: https://mhanational.org/issues/asian-americanpacific-islander-communities-and-mental-health )

 

 

Comunidad nativa e indígena

 

Estudio de cuentos indígenas

Enlace: https://istorystudio.com/

Declaración de misión: crea ilustraciones, carteles, videos y cómics sobre temas sociales y de salud para los jóvenes (con sede en Canadá).

 

One Sky Center

Enlace: http://www.oneskycenter.org/

Declaración de misión: El Centro de Recursos Nacionales para la Salud, la Educación y la Investigación para Indígenas Americanos / Nativos de Alaska La misión es mejorar la prevención y el tratamiento de problemas y servicios de salud mental y uso de sustancias entre los indígenas.

 

WeRNative

Enlace: https://www.wernative.org/

Declaración de misión: un recurso de salud integral para jóvenes nativos por jóvenes nativos, que promueve la salud integral y el crecimiento positivo en las comunidades locales y la nación en general.

 

Línea de ayuda nativa Strong Hearts

Enlace: https://www.strongheartshelpline.org/

Declaración de misión: La línea de ayuda para nativos de Strong Hearts (1-844-762-8483) es una línea de ayuda confidencial y anónima sobre violencia doméstica y violencia en el noviazgo para nativos americanos, disponible todos los días de 7 am a 10 pm CT.

 

Esta información se encontró en Mental Health America, mhanational.org. Visite este sitio para obtener más recursos sobre salud mental para las personas de BIPOC.

(Referencias: https://mhanational.org/issues/native-and-indigenous-communities-and-mental-health )

 

 

 

Comunidad LGBTQ +

 

Kansas City Center for Inclusion

Enlace: https://www.inclusivekc.org/

Declaración de misión: Proporcionar espacios comunitarios LGBTQIA + seguros e inclusivos donde las personas puedan venir en busca de educación, recursos y actividades, así como apoyar una comunidad LGBTQIA + más cohesionada en el área metropolitana de Kansas City.

 

El proyecto Trevor

Enlace: https://www.thetrevorproject.org/

Declaración de misión: Ofrece programas y servicios acreditados que salvan vidas y afirman la vida para los jóvenes LGBTQ que crean entornos seguros, de aceptación e inclusivos por teléfono, en línea y a través de mensajes de texto. Soporte 24/7 por teléfono, texto o mensajería instantánea en línea.

 

Red Nacional de Terapeutas de Color Queer y Trans

Enlace: https://www.nqttcn.com/

Declaración de misión: Organización de justicia curativa comprometida con la transformación de la salud mental de las personas de color queer y trans (QTPoC).

 

Red de educación para gays, lesbianas y heterosexuales

Enlace: https://www.glsen.org/

Declaración de la misión: Red nacional de educadores, estudiantes y capítulos locales que trabajan para brindarles a los estudiantes una educación inclusiva, segura, solidaria y LGBTQ +.

 

Campaña de derechos humanos

Enlace: https://www.hrc.org/

Declaración de misión: la organización de derechos civiles más grande de Estados Unidos que trabaja para lograr la igualdad LGBTQ. Su sitio web tiene una gran cantidad de información y recursos para la comunidad LGBTQ + y sus aliados.

 

Esta información se encontró en Mental Health America, mhanational.org. Visite este sitio para obtener más recursos sobre salud mental para las personas de BIPOC.

(Referencias: https://mhanational.org/issues/lgbtq-communities-and-mental-health )


(Referencias: https://www.mhanational.org/bipoc-mental-health )